Tag results for: сон
Як залишатися у формі після 30: поради експертів зі старіння
Енергійна 15-хвилинна прогулянка, регулярний сон та помірна фізична активність у свої 30 років можуть допомогти зберегти здоров’я і форму навіть у 70. Хоча старіння неминуче, дослідники наголошують, що оптимізація...
Лікарі попередили про небезпеку популярної пози для сну
Фахівці зі здорового сну пояснили, як звичне положення тіла вночі впливає на самопочуття та стан організму. За словами медиків, правильна поза може покращити якість сну, зменшити навантаження на хребет...
Недосип як тиха епідемія: що відбувається з організмом, коли ми спимо менше норми
Більшість людей сприймають сон як коротку «паузу», час для відпочинку та зниження активності організму. Але насправді вночі в тілі починається масштабна фізіологічна робота, без якої жодна система не може...
Методика засинання, яка працює навіть у стресі та нестачі сну
Методика швидкого засинання, розроблена військовим психологом Ллойдом Бадом Вінтером і описана у книзі «Розслабся та перемагай: чемпіонські результати у всьому, що ти робиш» (1981), здобула популярність серед американських військових...
Чому ви часто прокидаєтесь вночі і що з цим робити
Регулярні нічні пробудження – не просто незручність, а сигнал організму про можливі проблеми зі здоров’ям. Сон є ключовим для відновлення організму, а його переривання порушує фазу глибокого сну, що...
Недосипання подвоює ризик тяжких хвороб: нове британське дослідження б’є на сполох
Попри широку обізнаність про важливість якісного відпочинку, більшість дорослого населення все ще не висипається. Нове британське дослідження, результати якого опублікувало видання The Mirror, демонструє: майже 70% людей сплять менше...